Les articles LEPAPE - By Ingrid, Wilfried, Norbet K.

Extrait d'articles écrits par Ingrid Krantz dans le cadre de sa collaboration avec le site LEPAPE-INFO.COM (Fitness/Forme | Lepape-Info) Articles Ingrid Krantz & Norbert Krantz / sous le nom de Ilan Vannier / Lepape Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur) | Lepape-Info

Entraînement fitness Le combiné, un outil efficace pour renforcer un ensemble de muscles en un minimum de temps Par Ingrid Krantz le 14 septembre 2022 Le principe du combiné est d’exécuter plusieurs exercices à la suite pour qu’ils n’en constituent qu’un seul. Ainsi, cela vous permet de travailler une chaine musculaire dans toutes ses angulations pour un renforcement optimum. Le second avantage est le gain de temps généré par ce principe d’exécution qui évite de réaliser plusieurs séries de plusieurs exercices. 1 réaction

Le combiné, un outil efficace pour renforcer un ensemble de muscles en un minimum de temps LEPAPE-INFO.COM - Article By Ingrid K.

La hanche est une articulation complexe car elle se situe au centre de notre corps, assurant la jonction entre les membres inférieurs et le tronc, constituant ainsi un point essentiel de notre posture. Mobiliser cette articulation permet d’améliorer l’efficacité de nos mouvements, et donc d’accroitre nos performances, mais également de prévenir de nombreuses blessures (notamment de douleurs de nos genoux et/ou de notre dos).

4 bonnes raisons de travailler sa mobilité de hanches LEPAPE-INFO.COM - Article By Ingrid K.

Le squat, exercice phare de la préparation physique et de la musculation, est un mouvement complet car il sollicite les muscles de l’ensemble du corps. Il engage principalement le bas du corps (cuisses, fessiers) mais également le haut du corps pour maintenir la position (l’ensemble du dos et la ceinture abdominale). Cet exercice est également un mouvement incontournable de la plupart des programmations de la préparation physique, adaptable à de nombreux sports. En revanche, il nécessite une certaine mobilité des hanches, genoux et chevilles pour être réalisé correctement et vous le comprendrez de façon efficiente.

Gagner en mobilité pour améliorer la profondeur de son squat LEPAPE-INFO.COM - Article By Ingrid K.

Pour réaliser une séance complète haut et bas du corps, nous devons totaliser dans le cadre d’une séance classique, plusieurs exercices et les alterner de façon réfléchie. Au bout d’un certain temps, les séances deviennent longues et parfois, trop longues ! Il existe pourtant des exercices combinant plusieurs mouvements afin d’allier un travail musculaire sur le haut et le bas du corps.

Se renforcer avec les combos (haut et bas du corps) LEPAPE-INFO.COM - Article By Ilan Vannier